立春后的养生

    立春后，春天的序幕渐渐拉开。养生也应顺天应时，讲究“三要”，即防病、助阳、调肝。 

    防病

    古谚云：“百草回芽，旧病萌发。”春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。故立春后要防病。

    如何防呢？首先要注意保暖。立春气温还未转暖，俗语有“春不减衣，秋不戴帽”之说，人们不宜过早减掉冬衣。

    其次，注意防风。风邪伤人，容易侵犯到头颈、后背等。立春后，系围巾、戴帽子和口罩是有效的防风措施。 

    另外，抵抗力低下的人群、哮喘患者和过敏性鼻炎患者，可在风池、风府、风门、命门等穴位进行艾灸，有一定的防病作用。

    助阳

    立春五日后东风送暖，万物生发。顺应天时，人们的起居宜早睡早起，增加室外活动，力求身心和谐，精力充沛。 

    立春后，进补要逐渐减少，以免困厄阳气。如果阳气生发不足，易出现困乏、气短、腹胀纳呆。葱、香菜、花生、韭菜、菠菜、豆芽菜、香椿、虾仁等，可助阳气生发。 

    调肝

    按五行学说，春属木，与肝相应。有些肝病患者会在春天加重病情。

    调肝要注意三个方面：一是运动调肝。做伸展抻筋的运动可调理肝气。进行散步、慢跑、做操、放风筝、打球、春游等活动，可畅达心胸、怡情养性、增强体质，减少疾病的发生。二是饮食调肝。立春后宜食辛甘发散之品。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发。三是养心调肝。人们宜戒暴怒、忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。 

    （《中国中医药报》2.4 李丽 李宝华）