头低位运动有助于远离脑中风

    人们发现，跳水及体操运动员中很少有死于中风的；油漆工人因其工作时要不停地弯腰抬头而罕有中风者；而脑血管病患者中以经常保持头高位姿势的脑力劳动者较为多见。这些人群如果缺乏必要的锻炼，一遇到情绪激动、疲劳、气候突变、饮食不节等诱因，就易使脆弱的脑血管发生破裂而中风。

    从解剖学来看，人是直立行走的，心脏又处于人体的中上部，人的下体显然要比上体承受更大的压力。相对而言，“高高在上”的头部血流量少些，脑血管的抗压力和韧性较差。

    鉴于此，人到中年后，适当做做头低位运动是可取的。头低位运动能减缓和改善那些因长期直立而承受过度压力部位的负担；可使头部得到更多的血液和营养，也可以逐步增加脑血管的抗压力，防止其破裂出血而致中风。具体做法是，在起床或睡觉前，站立成弯腰低头，双手尽量俯身触地，1～2秒钟1次，每天共3分钟便可。但已患有脑血管硬化或有心脏病的人要慎做这个运动。

    （《家庭医生报》2.2 王小衡）