健康自查十指标

    1.体温：正常体温为36至37度。

    2.脉搏：成人脉搏每分钟60～100次，老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

    3.呼吸：健康人呼吸每分钟15次左右。

    4.血压：成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。

    5.体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。

    6.饮食：成年人每日主食量不超过500克，老年人不超过350克。如每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

    7.排便：健康人每日或隔日排便一次。老年人尤其高龄，可2～3天排便一次。

    8.排尿：成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次。

    9.睡眠：成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。

    10.精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛。

    （《保健时报》1.29 易利华）