五种走姿伤腰腿

    驼背型

    这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。现代人经常使用电脑，大部分时间身体向前倾，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受相当大的压力，容易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

    反腰型

    这么走路乍看之下背脊挺得很直，但仔细观察会发现，他们的腰部是朝后方反折的，这多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常见于腹肌较弱的女性。用此种方式走路，腰部会产生沉重、疲劳感。

    螃蟹型

    在走路的时候腿部朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性以及盆骨比较松弛的女性。这样的走路方式通常与骨骼的歪斜有关，时间长了容易导致膝盖及髋关节疼痛。走路时要尽量让脚尖朝前迈步。

    倾斜型

    每个人都有自己习惯用的一侧手脚，因此肌肉的发达程度不平衡，会使骨盆左右倾斜，而身体为了取得平衡，全身骨骼都会因此而受到影响，走起路来左右倾斜，时间长了会导致单侧脚踝痛、膝盖痛。

    屈膝型

    多见于年纪大的人，主要是因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。

    （《家庭保健报》1.29 周向前）