冬季晨练为何“必待日光”

    《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬季活动（包括晨练）为何“必待日光”呢？

    首先，冬季的清晨，寒气袭人。人们身体的外露部位，如手部、脸部尤其是双耳，最易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒开始缓解。

    其次，清晨地面空气中的含氧量，是一天24小时中最低的。太阳出来后，绿色植物进行光合作用，吸碳吐氧，空气中的含氧量才增加。据研究，太阳出来半个小时后的空气，才有利于人们的呼吸。

    再次，清晨地面上的空气污染也最重。工业废气、汽车尾气、二氧化碳等在夜间沉降于地表，待太阳出来，地表温度升高后，才得以升向高空散去。

    所以，老年朋友冬季晨练“必待日光”，赶迟不赶早。

    （《长寿》总第335期 雁君）