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    文摘报 2015年01月20日 星期二

    周小燕的长寿之道

    《 文摘报 》( 2015年01月20日   04 版)

      周小燕是我国著名歌唱家,有“东方夜莺”的美称,还培养了一批享誉国内外的著名歌唱家。如今,周小燕98岁了,永远乐呵呵的,这和她独特的长寿之道不无关系。

      打坐与练气功 周小燕的父亲从小要求子女“能文能武”。在周小燕11岁时,就随一位武术高手和一位9旬老道士学艺,其中就有打坐与练气功。“文革”时,她的身体一度不佳,便重新练习起来,不久病痛便消失了。从此,打坐与练气功便被她坚持下来。

      遵守生物钟 周小燕的生活较有规律,定时睡觉,定时起床,睡眠情况良好。饮食上坚持荤素结合,粗细搭配,每餐稍饱即止,平时多喝水。

      唱歌 周小燕认为,歌唱能使人心情舒畅,消除孤独感,有助于减缓老年人的精神与智力的老化;唱歌要记住歌词,可使记忆力得到锻炼;唱歌时一呼一吸,能锻炼人的心肺功能,口唇和上腭不断提高,可减少脸部皱纹,美化肌肤。

      幽然与风趣 凡是接触过周小燕的人,都说她开朗乐观,无论顺境还是逆境,都能保持平和的心境。在她身上,有一种朝气、幽默感和童真。

      坦然面对疾病 周小燕多次病倒,多次奇迹般地再生,究其原因,除了积极治疗外,乐观坦然的心态也大有帮助。1999年春节前夕,周小燕第一次中风,医生给她针灸,从头到脚扎满了针,她开玩笑说自己像只刺猬。经过治疗,她终于能走动,能说话了。周小燕高兴得大叫:我又能穿高跟鞋了,又能弹钢琴教学生了。

      (《新民晚报》1.11祝天泽)

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