周小燕的长寿之道

　　周小燕是我国著名歌唱家，有“东方夜莺”的美称，还培养了一批享誉国内外的著名歌唱家。如今，周小燕98岁了，永远乐呵呵的，这和她独特的长寿之道不无关系。

　　打坐与练气功 周小燕的父亲从小要求子女“能文能武”。在周小燕11岁时，就随一位武术高手和一位9旬老道士学艺，其中就有打坐与练气功。“文革”时，她的身体一度不佳，便重新练习起来，不久病痛便消失了。从此，打坐与练气功便被她坚持下来。

　　遵守生物钟 周小燕的生活较有规律，定时睡觉，定时起床，睡眠情况良好。饮食上坚持荤素结合，粗细搭配，每餐稍饱即止，平时多喝水。

　　唱歌 周小燕认为，歌唱能使人心情舒畅，消除孤独感，有助于减缓老年人的精神与智力的老化；唱歌要记住歌词，可使记忆力得到锻炼；唱歌时一呼一吸，能锻炼人的心肺功能，口唇和上腭不断提高，可减少脸部皱纹，美化肌肤。

　　幽然与风趣 凡是接触过周小燕的人，都说她开朗乐观，无论顺境还是逆境，都能保持平和的心境。在她身上，有一种朝气、幽默感和童真。

　　坦然面对疾病 周小燕多次病倒，多次奇迹般地再生，究其原因，除了积极治疗外，乐观坦然的心态也大有帮助。1999年春节前夕，周小燕第一次中风，医生给她针灸，从头到脚扎满了针，她开玩笑说自己像只刺猬。经过治疗，她终于能走动，能说话了。周小燕高兴得大叫：我又能穿高跟鞋了，又能弹钢琴教学生了。

　　（《新民晚报》1.11祝天泽）