你会补血吗

    追本溯源 科学进补

    中医认为，妇女血虚常见原因有三：一是耗血出血过多，如月经过多、久病等；二是气血生化不足，脾为气血生化之源，气为血之帅，脾胃虚弱或营养不良，可使气血来源匮乏；三是肝肾不足，肝藏血，肾藏精，精血同源，肝肾亏虚也会导致血虚。

    如果是因为慢性疾病引起的血虚，多可采用补血养血的方法直接补益；因脾胃虚弱致气血生化不足，可运用健脾益气的方法；若是由肝肾不足引起的血虚，可用养血柔肝、补肾益精的方法同时补益肝肾气血。

    药食同源 简便效优

    日常生活中以常见而简单的药食同源之品作为常用补血佳品，不失为方便实惠的选择。

    补血养血：大枣、龙眼肉  大枣用于因耗血出血过多而导致的血虚，可补气养血安神。每天取5～6颗大枣煮水喝，是较有实效的方法，比泡水喝效果更佳。但大枣味甜，多吃易生痰湿，滋腻碍胃，不宜多吃。

    龙眼肉能补益心脾，养血安神。用以补血较为简便有效的方法有:与鸡蛋炖食；或龙眼肉30g、白糖6g隔水蒸熟后冲服；也可与大枣一同煮水喝。

    养血柔肝、补肾益精：黑芝麻  黑芝麻有益精养血的作用。黑芝麻可直接食用或炒食，补血养血较为有效的食用方法是：将黑芝麻研成粉末，加入适量蜂蜜，密闭保存备用，每天早晨取30g左右蒸服。

    补血益多 仍需慎行

    虽然关于如何补血的论道比比皆是，但不是任何补血方式都适合大家。

    大多补血食物或药材都属于中医药的热性范畴，盲目进补可能出现上火、便秘、燥热、流鼻血等不适，所以血虚的人才适合进补。如果有面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、容易疲劳、手足发麻、多梦健忘、月经量少、经期延迟等症状，就表示身体存在血虚，可适当补血。但通常体型肥胖、身体壮实或燥热体质及没有血虚情况的女性不宜进补。

    （《文汇报》1.13 董莉）