流传千年的健康经

    千百年来，人们对养生防病积累了一些口口相传的健康经。对此，陕西省第二人民医院王世杰主任医师解读如下：

    冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

    萝卜是冬季的应季菜，冬季天气干燥，萝卜具有润肺生津的作用。白萝卜性味甘辛微凉，功能偏利；胡萝卜性味甘辛微温，功能偏补，因此在食用时应注意白萝卜与胡萝卜不宜合煮。

    夏季是养护人体阳气的最佳季节，生姜具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，再加上夏天人们经常吃生冷的食物，生姜可以养阳气，暖胃养胃。

    饭后百步走，活到九十九

    生活中常有人习惯吃完饭后到处走走“消消食”。然而，刚吃完饭，人的血液主要分配在消化系统，如果立即散步，会使血液流往肢体，消化系统的血流量减少，消化液分泌就会减少，反而不利食物消化和营养吸收。所以，最好饭后休息一段时间后再走。

    饭前先喝汤，胜过良药方

    饭前喝点清淡的汤可以把胃“激活”，让胃处于活跃的状态，再吃饭时，胃就会很自然地工作了，这样对消化吸收都是有好处的。

    饥不可暴食，渴不可狂饮

    人在大饥大渴时，脾胃虚弱，消化功能很差。这种情况下，如果进食过多，脾胃一时承受不了，会造成胃胀难受。大渴后，心脏及肾脏功能减弱，大量喝水，水分迅速进入血液，突然增加心脏和肾脏的负担，易致使气血失常，甚至猝死不救。

    要想小儿安，三分饥与寒

    对于小儿的喂养，中医早就积累了丰富的经验。孩子属于“稚阴稚阳”体质，即体内精血津液还不充足，内脏功能尚不健全。小儿发育迅速，生机旺盛，对营养物质的需求比成人多，但其脾胃薄弱，消化能力差，饮食稍有增加就容易引起消化不良。因此，小儿的饮食应注意有节制、不偏食、定时定量。

    另外，小儿离开母体后，需要逐渐适应外界冷暖，自己调节体温。如果穿得过多过厚，孩子就会出汗，体液过多消耗，不能很好地适应外界刺激。

    （《现代保健报》2014.12.23 杜燕）