综合报道

    走内八字缓解腿疲劳

    据《健康生活报》报道，很多人走路时间稍长，就有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉。其实，偶尔走走“内八字”，能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。变换走路的姿势，会使不同的肌肉均衡受力，避免所有力量集中在同一肌群上，也可分散同一肌群所受的刺激，从而起到缓解腿疲劳的作用。

    天冷也要走路健身

    据《大河健康报》报道，随着天气越来越冷，许多心血管病人往往放弃户外运动。其实，快步行走健身对老年人仍是安全的。

    建议走路记住“1、3、5、7”四个数字：每天至少运动1次；连续运动不少于30分钟；每周确保运动5天；运动时的适宜心率为170减去年龄。

    床离墙越近越易患关节炎

    据《健康生活报》报道,墙壁的温度和室温可以相差3℃～8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等的阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害。

    所以，床具最佳的摆放位置应距离周围的墙20厘米以上。