缓解便秘不一定吃粗纤维

    提到便秘，很多人会想到吃一些富含粗纤维的蔬菜、水果等来缓解。其实，这要看便秘的类型而定，不对症食用，反而会加重便秘。

    便秘分为功能性和器质性两种。在临床上，医生主要侧重于功能性便秘的调养，因为器质性便秘必须先治疗原发病。而功能性便秘又分为痉挛性及无力性两种情况，在调养的时候也有区别。

    痉挛性便秘多由于吸烟，食物粗糙，浓茶、咖啡、酒过量饮用造成的。在调养期间应以流质食物为主，如牛奶、稀粥、蒸蛋；不要吃含纤维素多和粗硬的食物，包括一些坚硬的水果、干果、粗粮、干豆、圆白菜、韭菜等。

    无力性便秘多见肥胖，年老体弱，久病和营养不良，长期缺乏粗纤维和维生素B1，食欲差、进食少，饮水不足，长期久坐等。这时的饮食原则是多吃含粗纤维食物，如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，以促进肠蠕动，加强排便能力。

    （《家庭医生报》12.22 窦国祥）