学会与焦虑和平共处

　　焦虑也有积极作用

　　很多人觉得，焦虑是不健康的。有人用一辈子来同焦虑作斗争。但从心理学角度看，焦虑和乐观其实都是心理应对策略。研究发现，焦虑有3个好处：

　　第一，适度焦虑的人因事先不会太乐观，所以，不论发生什么结果，都不会太意外。而乐观的人把一切想得太好，一旦出差错就会很愤怒，结果可能导致高血压、心脏病等。

　　第二，适度焦虑的人，对未来的事觉得没把握，往往会比乐观者更努力，对错误的估计更足。比如即将考试、答辩、面试、见客户等，焦虑的人会事先格外用功，查漏补缺，因此更易成功。

　　第三，适度焦虑的人更谨慎。比如开车，这些人会更小心，看到远处有人会早早刹车，更不会酒后驾车。决策时偏向保守，也不容易被骗。

　　三大坏处妨碍幸福

　　焦虑的人可能更易成功，但不易快乐。焦虑还可能让人产生畏难心理和逃避行为。焦虑的坏处有：

　　过于追求完美，难以享受当下的成绩。焦虑的人常设定过高的目标，易产生完美主义情结。比如工作升迁，焦虑的人会想：万一工作做不好被人笑话怎么办？今年工作业绩好，但领奖时，焦虑的人会想：明年业绩不好怎么办？

　　喜欢纠结。焦虑的人对负面的事情很敏感，遇到一点挫折，就会琢磨半天，疑心重重。

　　做事急功近利。焦虑的人更在乎面子，做事多只为实现一个结果，不能认真投入到过程中，不能把工作和学习当作享受，生活比较累。

　　如何对待焦虑

　　焦虑会妨碍人们的幸福感，但焦虑并不可怕，我们要学会与焦虑“和平共处”，带着焦虑去行动。

　　首先，不要逃避，要行动。人生难免有痛苦，即使特别成功的人，也有无能为力的时刻。面对焦虑，人们能做的只有忍受，并且坚持做该做的事情。坚持的过程中，焦虑情绪可能会得以释放。也就是说，战胜焦虑最好的武器是行动。

　　其次，要战胜完美主义情结。做事尽力就好，结果不妨由老天来定。遇到事情，把“我必须”换成“我尽量”“我尽力”。

　　再次，享受过程，不把结果当做成功的唯一标准。心理学家发现，世界上最长寿的老人都把人际关系、友谊看得特别重，也注意家庭和事业的平衡。

　　（《生命时报》11.21 刘翔平）