十招干预老人跌倒

    1.光亮每一处 夜晚入睡后，应在走廊、浴室留盏夜灯，保持楼梯、走道随时有光线照明。电灯开关处需有反光贴纸，可避免找不到电灯开关的情形。

    2.清除走道障碍 居家环境越简单越好，家具摆设应固定。若有障碍物则应该清除，保持走道楼梯畅通，避免老人被绊倒。

    3.地板需防滑 在浴室厨房等湿滑环境，地面应保持干燥。同时加强地板防滑功能，如使用粗糙面的防滑地砖，或贴上防滑垫。

    4.扶手需稳固 楼梯及浴室应加装扶手，并尽可能将老人卧房与主要活动空间安排在同一楼层，减少老人攀爬楼梯的机会。

    5.家具挑选 应注意家具高度与软度，不宜太低、太软，因老人起立坐下动作较为困难，这些家具最好也有扶手。

    6.衣着须合身 避免太长太宽的衣物，穿合脚的鞋子，鞋底要防滑，鞋内不要垫太厚的鞋垫，定时检查鞋子磨损状态。

    7.用药需小心 应在医生指导下服用药物，镇静药、止痛药、降糖药、降压药、抗感冒药都易增加老年人跌倒风险。

    8.规律运动 保持身体柔软性与耐力对跌倒的预防也有帮助，练习太极拳可有效预防老人跌倒及减少跌倒后的并发症。

    9.放慢生活节奏 下床或起身的动作要缓慢，不要突然蹲下或站起。做到“三个30秒”，即醒后先躺30秒，起身再坐30秒，站起再停30秒。

    10.跌倒后处理 在无人发现下摔倒，如自行勉强行动，容易造成二次伤害。摔倒后首先是挪动身体，检查一下四肢有无知觉，然后分别借助腿和背部的力量平移，弓起腿翻身，侧身用手跪立，再找一个支撑物站起，整个过程都需谨慎缓慢。其次是尽力呼叫求救，故应在居家内设置适当的呼救铃。

    （《羊城晚报》9.30 王俊）