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眼睛：跑步时，人的眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松和休息。学龄期的孩子每天跑步，可降低眼睛近视的几率。
颈部、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，这可改善颈椎、肩部和脊椎的不适。
心脏：坚持跑步会让你拥有一颗强健的心脏，能向身体各器官输送大量的氧，提高器官的工作效率。中长跑会加速血液循环，加强心肌供血，预防各种心脏病。通过下肢的运动，可促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成。
血液：跑步能促进新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
呼吸系统：长期进行中长跑锻炼能增强肺功能，增大肺活量。
肝脏：跑步有助于消除脂肪肝。
腰部、腹部、臀部：跑步属于有氧运动，有助于消除腹部脂肪，改善腰臀比例。
肌肉：经常跑步的人，肌肉除了看上去结实有弹性外，其组织中毛细血管的分布还能增多，输氧能力提高。
胃肠：跑步可增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
骨骼：坚持跑步能提高骨密度，防治骨质疏松。
（《家庭保健报》9.25）
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