把玩核桃可健身

    核桃不仅是食疗佳品，也是不错的养生器具。下面介绍三种常见的核桃养生按摩操。

    手戏双珠

    具体步骤：1.左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；2.右手顺时针旋转揉动64次；3.也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红、微热为度。这个动作的健身功效是有助于疏通手部经络，促进手部的气血运行，锻炼双手的指关节，防治指关节炎症。

    核转腧穴

    核桃顶端比较尖的部分可以用来转动刺激腧穴，达到以尖代针的效果。

    以内关穴为例。用右手握核桃，使核尖端压在左手内关穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度(见图1)，左手方法同右手。可以起到保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛。

    以风池穴为例。用左右手各握核桃，使核尖端压在脑部后两边的风池穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。(见图2)对于治疗头痛、眩晕、颈项痛、感冒、落枕等疾患都有一定的功效。

    核摩肾区

    具体要领是舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发热，一般每次5～10分钟。(见图3)不但有助于防衰老，对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定效果。

    （《家庭医生报》10.6 张明）