秋季补水最重要

    秋季如何养生？广东省第二人民医院康复理疗科主任姬长锁建议，从坚持补水、清润饮食、运动不疲、加强监测四方面进行。

    保证饮水

    秋季中风的患者，大多在发病前缺水，当机体缺水时，血液会浓缩，血液黏稠度增加，血管阻力加大，很容易形成血栓，增加中风发病机会。补水之法也很关键，要少量频饮，每隔一小时喝一杯水，老年人要随时喝水。夜间老人尿频，床头最好放一杯水，起夜后及时补充水分；夜晚入眠前及早晨起床后，各饮200毫升白开水，可以降低血液黏稠度，预防中风。

    清润饮食

    秋季饮食应以清润的食物为主，避免吃煎炸的食物；年老或胃弱者早上可食粥以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等，尽量少生食大量瓜果；建议适当用百合、莲子、枸杞子配瘦肉炖汤服食。

    运动不疲

    运动可以强身健体，通过增加血液循环的速度，预防中风。但秋季锻炼要适度，避免大汗淋漓，否则会损人体。漫步田野、公园，在大自然怀抱中多接地气，也利于秋季养生。

    加强监测

    中风风险高的老年人应经常监测血压、血糖、血脂，随时注意病情变化。“春捂秋冻”法老年人切不可行，因为生理功能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，“秋冻”容易导致受冷后全身毛细血管痉挛性收缩，引起血压升高，导致中风的发生。

    （《广州日报》9.21 何雪华）