常动脚 寿命高

　　人体的脚底部存在着各个脏器的反射区，通过科学的方法刺激这些反射区，可增强心、脑、肺、肾等脏器功能。所以养生界有“脚年轻人康寿”的说法，主张人们常做脚部运动。

　　晒脚 脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，称之脚心日光浴，可促进全身新陈代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人最为适宜。

　　摩脚 先按摩全脚3～5遍，再有针对性地按摩脚的各反射区；每日或隔日一次，每次30～40分钟。

　　捶脚 用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，以刺激脚底神经末梢，促进血液循环。

　　动趾 胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可健胃。胃肠功能弱的人可每天练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，有利于增强胃肠功能。

　　搓趾 每天用手指的指腹搓揉脚趾三五分钟，可消除疲劳。

　　晃脚 取仰卧位，两脚抬起悬空后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5～6分钟，可活跃全身血液循环，解除疲劳。

　　赤脚 在家中脱掉鞋袜赤脚行走，不仅养生而且健美形体。

　　转脚 血压偏高的人，脚腕常有程度不等的僵硬，常做转脚动作有助血液运行，平稳血压。

　　（《长寿》2014年第9期 徐婷）