如何自测血压

    电子血压计通常有两种，一种臂式的，一种腕式的。腕式虽轻巧，但测量误差大，建议用臂式血压计为好。那么，如何正确使用臂式电子血压计自己测量血压呢？

    体位 端坐，手臂平放在桌子上，与心脏在同一高度，且与身体成45度角。

    绑臂带 把臂带绑在露出的上臂处。要求臂带平整缠绕，松紧以能放一个食指的空隙为宜；臂带下缘离肘弯1～2厘米；气囊导管朝手指的方向，和中指在一条直线上。

    测量 手掌向上，手臂伸直放松，按“开始”键，数值稳定后显示高压（收缩压）、低压（舒张压）、脉搏三个数值。静等2～3分钟后，再测一次，取两次测量的平均值。

    时间 测量基础血压应在早晨睡醒后30分钟左右。血压监测每天选择的时间是，晨起后30分钟、上午9～10点、午后2～3点、傍晚5～6点、晚上9～10点。观察血压变化，应在同一时间，取相同体位，用同一血压计，测量同一侧手臂的血压。

    注意事项 测血压前要避免紧张情绪，避免运动、进食、吸烟、饮酒、喝咖啡和浓茶，测量之前先排小便。室温不冷不热（20～25℃），测量开始至结束不讲话。

    （《医药养生保健报》8.11 张素）