腰痛者选床 不是越硬越好

    腰腿痛常见病因是患有腰椎间盘突出症。目前，腰椎间盘突出症的治疗方法主要有卧较硬的床休息、腰椎牵引治疗、手法推拿和各种物理治疗，特别是24小时不间断的卧硬板床体位治疗，目的是让腰骶部肌肉松弛，降低椎间盘内压，有利于突出物的还纳和椎间盘纤维环的修复。

    研究发现，与睡硬床的患者相比，睡硬度适中床垫的患者的腰疼大为减轻，起床时的容易程度也有明显改善。此外，在腰下垫一个小枕头，对腰痛的康复更有利。专家认为，虽说硬床垫能有力地支撑整个身体，但其坚硬程度却不利于床垫与人体脊柱很好地吻合。人体有四个生理弯曲，很多患者睡硬板床时，由于长时间睡姿固定导致生理弯曲得不到放松，某些部位肌群疲劳甚至挛缩，出现肩、背部疼痛，全身不适，入睡困难，常伴有头晕、头痛等，反而影响康复。

    硬度合适的床垫为什么能够改善腰痛症状？这是因为人在仰卧位休息时，只有胸背部、臀部、骶椎后凸接触床面，此时，腰部背侧肌肉、韧带、筋膜紧张，腹侧松弛；当俯卧位休息时，腰椎悬空，腰部背侧肌肉、韧带、筋膜松弛。如果俯、仰位交替而睡，腰部背侧、腹侧肌肉、韧带、筋膜轮流紧张松弛，相当于做轻度的腰部活动。

    （《健康报》7.30 马巍）