自残式养生别轻易试

    近期网络上流行所谓“自残式养生”方法——饿透、赤足走路、倒立、爬行、倒走、冷水浴、狂啸、畅哭、极限疲劳等，对此，专家建议人们慎重尝试。

    饿透和中医的辟谷殊途同归，即一段时间内不食五谷杂粮，以清洁身体。广东省中医院主任医师陈延指出，辟谷虽被用来治疗高血脂、糖尿病、营养过剩等由进食过多引起的疾病，但普通人没必要采取这种方法。尤其是身体消瘦、体质弱的人，盲目辟谷不仅会带来营养不良，还会造成胃肠功能紊乱。

    倒立和倒走都属于逆向运动。人们在逆向运动中，身体平衡的维持、肌肉的锻炼情况与平时的正向运动相反，能锻炼人们的平衡和协调能力。

    西安体育学院健康科学系苟波教授说，健身还是应选择适合自己的常规锻炼方法，在此基础上适当进行循序渐进的逆向锻炼来补充。比如，进行倒立锻炼时，开始阶段需做准备活动，然后平卧，把脚抬起，再慢慢抬起臀部和腰部，适应后，再逐渐增加难度和时间。训练时一旦出现头晕、眼胀、颈痛等不适症状，应马上停止。心脑血管疾病患者、高度近视者、颈椎病患者不宜尝试倒立。

    冷水浴是争议较大的锻炼。冷水浴能调动阳气，提升人体抵抗力，但也不能忽视其副作用。比如长期冬泳的人，年纪大了以后可能会有关节疼。

    因此，这些怪异的养生方法，并非大众之选。如果尝试，也应在专业医师的指导下，以免让养生变毁身。

    （《健康导报》7.28 黄夏歆）