养生策略 十年一变

    《灵枢·天年》以十岁为一周期将人的一生划分为十个阶段。

    十岁时，五脏之气已经稳定了。血气、血脉都畅通了，气血也流动了。这个流动气主要活动在人体的下部，所以十岁的小孩子的特征是喜欢“走”。“走”在古汉语是小跑的意思。

    二十岁时，血气开始强盛，肌肉开始长得结实了。这个阶段的人“好趋”。“趋”是快步走的意思，比小跑要慢一些。

    三十岁时，“五脏大定”，五脏之气更加稳定，肌肉也更坚固了，血脉盛满，特征是“好步”。“步”就是行走，比“好趋”又慢了一些。

    四十岁时，五脏六腑十二经脉都更加强盛，到人生的极点了，盛极而衰，从此开始衰落了。这时皮肤开始疏松，脸面的光泽开始减退，头发也开始斑白。虽然这个阶段走路的时候还比较平稳，但已经是“好坐”了，不喜欢走动了。这表示人体开始衰老。

    五十岁时，五脏开始衰落，先是肝气开始衰落，肝液开始稀薄了。接着胆汁的分泌也慢慢地减少。并且，肝开窍于目，因而，眼睛开始看不清楚。

    六十岁时，心也开始衰落。心气不足了，开始经常担忧、悲伤，血气也开始松懈、外散。血气不足就喜欢躺着，于是就“好卧”了。

    七十岁时，脾气开始虚弱，皮肤开始枯萎。

    八十岁时，肺气开始衰落，因为肺藏魄，八十岁时魄始离散。

    九十岁时，肾气衰竭了，四脏的经脉都空虚了。

    一百岁时，心肝脾肺肾五脏气血全都虚弱了，这个时候虽然看上去人的形体还在，但实际上神气已经离去。

    这是古人以“十年”为一个周期、以五脏气血的盛衰为基础来描述的人的生命进程。

    就养生而言，也应该顺应生命本身生长壮老的规律。十岁好“走”，气血在下而充盛，对十岁以内的小朋友来说，可让他自由自在地发挥天性，多活动；二十岁好“趋”，是欢快的节奏，对十到二十岁的青少年，可善加引导，使他们追求更高、更美好的方向，所做的事情也可以节奏稍快；三十岁“好步”，人到三十岁心志已经成熟，身体也趋顶峰，养生应该逐步对稳定性提出要求，要求节奏平缓，于是生活、工作、锻炼都可以此为原则；四十岁“好坐”，人到四十开始盛极而衰，养生逐渐由动转静，坐而静功或动作幅度、活动范围小的锻炼方式更适合……

    以此类推，养生不是一成不变的，而是顺应人生周期，适应自然节律的适合自己的生活方式。

    （《东方早报》7.26 张其成）