内心平衡能减压

    我的减压秘诀是平衡二字。我对压力的理解不是缓解它或者控制它，而是做好内心平衡。

    压力源于环境要求与自身能力的不平衡，调整好一方，可有效减压。不管碰上多难的事，我先问自己三个问题：我想要什么？我该做什么？我能做什么？然后看看自己的答案和行动是否一致，如果一致，内心就和谐了。人生的价值观、职业或婚姻的选择都可以用这三个问题去套。

    前两个问题比较易回答，我重点介绍一下“我能做什么”。遇到压力首先是正确评估自己的能力，如果觉得能力有限做不了某事，那么即使它该做，但也可以放下。然后做出三个选择：改变、接受和离开。

    我们对工作或人际关系不满意时，首先去努力改变，把自己能做的做了。如果自己努力了，也难以改变，那就选择接受。这个接受不是被动地接受。被动的接受有两种方式，忍受或者控制自己的情绪。因为人们对自己不能接受的事物忍受到一定程度时，一定会爆发，那样破坏力会更大。而情绪是人的本能反应，压制得越多反弹得越厉害。所以这两种被动接受的方式都不提倡。好的接受方式应该是主动地理解，高兴地接受。如果不能高兴地接受，第三个选择就是离开。很多人面对困境时说自己不做选择，不选实际上就是选择了痛苦。

    人生就像走翘翘板，爬到一定的高度时，越往高处走就越难平衡，来回挣扎多次，最后我们会认识到，原来找到人生平衡点才能到达最高处。

    （《健康时报》7.21 姚贵忠）