首页English
  • 时政
  • 国际
  • 时评
  • 理论
  • 文化
  • 科技
  • 教育
  • 经济
  • 生活
  • 法治
  • 军事
  • 卫生
  • 健康
  • 女人
  • 文娱
  • 电视
  • 图片
  • 科普
  • 光明报系
  • 更多>>
  • 报 纸
    杂 志
    文摘报 2014年06月24日 星期二

    调节情绪 去掉“屏幕脸”

    《 文摘报 》( 2014年06月24日   04 版)

        “屏幕脸”是一种形象的说法,它更多的是心理上的疾病。长时间的人机对话,会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸,影响日常的人际交往,且容易产生人格障碍与性格异常。

        如今白领常常焦虑甚至抑郁,易紧张、生气、发怒、记忆力减退、出现睡眠障碍,伴随浑身燥热、头晕、多汗等症状。如何缓解这一现象呢?

        有氧运动  最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、排球、练健身操、太极拳、跳舞等,有很好的抗抑郁和焦虑的效果。每天健走1小时,可以舒畅情绪,有效减少失控行为。和家人一起运动,不仅可以舒缓情绪,还可以增进家人感情。

        呼吸练习  呼吸状态跟人所承受的压力有关,每天做深呼吸五分钟,可有效缓解情绪压力,消除焦虑情绪。

        多照镜子 照镜子可发现自己面部表情的改变,可指导人们做适当调整;同时也能发现自己面部的可爱之处,激发自信。平时人们还可做表情操,来激发用表情“说话”的兴趣与习惯。先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型,再对着镜子,依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情逼真地做一遍。

        (《中国体育报》6.13 季雪峰)

    光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

    光明日报版权所有