退休后怎么过

    睡眠要规律  睡眠有规律才能维持生物钟的良好运转，这是老人长寿的秘诀。老人睡眠质量下降，若白天补眠，夜晚则睡眠会更差。老人白天宜多锻炼身体、做家务，培养兴趣，避免无所事事打瞌睡。

    旅游不赶行程 老人的旅游时间最好在2周以内，活动量不要超过身体的负荷，避开高峰时段，注意营养，维持平时的生物钟，要“慢”游，不要赶行程。

    “存在感”让人更健康 很多老人会对退休后突然而来的安逸“无所适从”，加速衰老。而适当参与一些工作，有利于身体和大脑的锻炼，保持活力。老人做一点力所能及、向社会发挥余热的工作或多参加集体活动，能获得更多的存在感和成就感。

    （《健康咨询报》6.16 韦方苑）