熬夜看球莫忘健康

《文摘报》（ 2014年06月19日 04 版）

世界杯来了，对于熬夜看球的球迷，专家提出有益的建议。

大家晚饭后早睡再半夜起来，或适当午睡来补觉。饮食上，应选择“清火润肺”的食物，如菊花、玫瑰花、西瓜等。连续看球“伤眼”，可选择明目的食物，比如：桑葚、决明子、枸杞等，多吃富含维生素A和B族维生素的食物，能防止视疲劳。看球时抽烟的人，可选百合、芦根水等润肺之物。柠檬茶热饮可利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，其香味可使人精神振奋。

45分钟让眼睛休息一次

熬夜看球可不只使人出现“熊猫眼”，还可导致暂时性的视力下降，长期熬夜可出现视力骤降。

熬夜用眼时，要保证光线充足，又不要太刺眼，每隔45分钟，应让眼睛休息一会儿。

熬夜前先洗脸

连续熬夜，人体内分泌和神经系统会失调，从而引发皮肤干燥、晦暗、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。专家建议：球迷在熬夜前先脸洗，再涂抹含有充足水分的乳液。中场休息时可按压眉骨、眼周，按摩太阳穴、下眼眶、颧骨下方，轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸。晚睡者还可用凉毛巾敷面部或眼部3至5分钟。

哪些人不宜熬夜

从事司机、高空作业、精密机床等职业这些人在工作过程中需保持思维清晰、反应灵敏，充足的睡眠对其很重要。

抑郁症、狂躁症等精神疾病患者和经常失眠的人睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。

干眼症患者看电视全神贯注眨眼次数减少，泪液会减少，眼干的症状会加重。

高度近视高度近视的人视力差，用眼易疲劳，熬夜看球对眼睛的损害更大。有青光眼发病倾向的人，熬夜看球赛，易导致眼压升高，青光眼急性发作。

高血压患者高血压患者如果想看比赛，应在看之前到医院查血压，确保血压控制得很好再看。看比赛时要保持情绪稳定，如果收缩压达180，舒张压达110，就不要再看了。

冠心病患者冠心病患者在看比赛之前应到医院查看疾病控制的情况。看之前应事先服用5～10毫克的消心痛进行预防，看球赛时保持情绪稳定，并准备速效救心丸、硝酸甘油等药物。