保持大脑年轻态

    一防堵，保持血管年轻

    大脑通过血管供血获取营养，维持正常功能。当血管管腔狭窄、堵塞或血液黏稠、流动不畅时，大脑细胞会因供血不足而损伤、坏死，从而加速大脑的衰老，严重时引发血管性痴呆。

    二十碳五烯酸（EPA)俗称“血管清道夫”，属于人体必需脂肪酸之一，能软化血管、降低血黏度、促进血液循环，其代谢物能抑制血小板凝集，减少血栓形成，防止脂质在血管壁沉积避免管腔狭窄、堵塞预防脑梗死。人们以往熟知的n-3不饱和脂肪酸（Omega-3)可在人体内转化为EPA。

    二补养，保持细胞年轻

    大脑是人体的核心，控制所有器官的运行，虽不足人体重量的3％，却消耗了人体20％的营养。

    二十二碳六烯酸(DHA)，俗称“脑黄金”，是大脑细胞的主要营养成分，对记忆、思维及信息传递功能有极为重要的作用。随着年龄的增长，大脑中DHA会不断流失，导致记忆力衰退、认知能力下降甚至老年痴呆。因此，补充大脑营养可以补充DHA。

    三多用，保持思维年轻

    对于中老年人而言，除了保持乐观心态、规律生活、适度锻炼，还应多动脑、多用脑。不要长时间与电视为伴，这种被动用脑不利于脑健康，应多尝试阅读、摄影、书法、旅游、棋类等主动性用脑活动，也可以跟小辈学习上网，跟上信息时代步伐。多维化地刺激活跃脑细胞，有助于大脑思维保持活力。

    （《大众医学》2014年第6期 戴晓艳）