八招预防中暑

    近日，我国多地出现高温天气，为此北京市疾控中心建议：

    1.根据高温天气调整作息时间。户外工作或运动要避开午间气温最高时段。

    2.多喝水但口渴后不宜狂饮。每天喝约1.5～2升水，适当补充些温热的淡盐（糖）水、绿豆汤或含电解质饮料。

    3.外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。

    4.保持充足睡眠，但午睡时间不宜过长。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下。

    5.不宜大量饮酒。夏季大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

    6.饮食不宜过于清淡。夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足代谢需要。

    7.受热后忌“快速冷却”。受热后猛吹空调或洗冷水澡，会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发引起大脑供血不足。

    8.室内外温差不宜太大。空调设定温度不宜超过室外5摄氏度，不宜调到24摄氏度以下。

    专家提醒，可适当准备藿香正气、十滴水、仁丹等防暑药品。一旦有中暑症状，应立即转移到阴凉通风处；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；按压人中、虎口等穴位可帮助恢复意识，如症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

    （《人民日报》5.30 王君平）