做做眼球操 消除视疲劳

    斗鸡眼训练 先举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指而动，来回约10次。

    这套动作的原理是通过远近调节转换睫状肌的松紧度。看近处时眼睛要会聚，睫状肌会收缩、瞳孔变小，看远时，睫状肌则会放松。这种方法有助于矫正儿童外斜视问题。

    眼球画圈 取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2～5次后，再换左手画圈。

    长时间看书、看电脑等，仅用到局部眼球周围的肌肉，眼球画圈动作可让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。

    (《现代保健报》5.16 李哲)