初夏养生4妙招

    初夏正是阳气上升之际，养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长，主要有以下4招：

    招数1：不超过11点睡觉

    初夏养阳的第一步就是早睡早起，以提升人体内的阳气。熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过晚上11点才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。

    招数2：多运动，不贪凉

    初夏应多运动，脾阳才会更好地发挥其运化作用。随着气候日渐变暖，很多人开始贪食冷饮。如果真要吃冰冻食品，夏至过后比较适宜。

    招数3：保持良好心态

    任何时候，心态平和都至关重要。初夏顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，人的情绪也应该适当疏泄，不宜过度克制。

    招数4：多吃时令菜

    春夏之交多吃当季蔬菜，比如养阳的韭菜、助长生机的莴笋、蒜苗、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、李子等，都能温阳滋补，助养肝气，肉类应少吃。

    （《北京广播电视报》5.15）