春夏之交 养生“六防”

    防余寒  春夏之交，早晚温差大，早出晚归者宜及时增减衣服，避免受寒感冒。此时环境湿度大，风湿病患者易复发，因此要避免久居潮湿之地，并注意关节保暖。

    防过敏  随着人们的室外活动的增加，过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病多发。专家指出，防过敏的根本办法还是调理体质，推荐晒项背。由于背部有各种重要俞穴，晒项背能起到壮阳气、通经脉的作用。

    防疫病  春末夏初，蚊、蝇、细菌繁殖快。居家防蚊虫，要清理卫生死角。每日室内保持通风换气，衣被多暴晒灭菌。室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，可芳香化湿、祛风驱瘟。

    防伤脾  春夏之交，空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形等症状。

    专家提醒，在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等，少喝冷饮。推荐健脾强身茶：炒薏米、大麦茶一起用沸水冲泡饮用，能健脾祛湿。

    防肝亢  夏日来临，自然界阳气骤升，易引起人体肝阳上亢，诱发春末常见的鼻腔、牙龈等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤等“上火”症状。要降“火”，宜少熬夜，调整情绪，饮食定时定量。平时可饮桑葚茶：鲜桑葚果30克，放入砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮，能养阴生津、养血柔肝。

    此外，每日按压太冲穴(在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处)1~3分钟，揉100～300下，可助防肝亢。

    防过汗  汗为津液所化，春季注意津液固护，才能保持夏季的气血充盛。故养生谨记“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”。艾灸足三里穴(外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指处)，每穴15分钟,可使阳气有序上升并固护津液。

    （《大河健康报》5.6 何雪华 宋莉萍）