做个“清醒梦”

    清醒梦是发生在睡眠的最后一个阶段快动眼睡眠（此时人的眼球可以快速转动）期间的一种状态。有别于普通的梦境，做梦者脱离了无意识的状态，清醒地意识到自己在做梦，他们能意识到周围的环境，并掌控自己的梦境。

    英国心理学家与志愿者约定，进入清醒梦状态时，以左右转动眼球为信号。研究人员用多导睡眠检测仪检测到了志愿者发出的信号，证实了清醒梦的存在。美国斯坦福大学的心理学家斯蒂芬·拉伯格在博士论文中重复了这个实验，自他开始，科学界确认了清醒梦的存在。

    脑电图显示，进入清醒梦后，大脑额叶部分有高达40赫兹的高频率活动，在普通梦境中，这个活动频率范围在4赫兹到7赫兹之间——额叶部分主要负责高级的意识活动。研究人员还观察到做梦者的生理反应，出汗、呼吸急促、心率提高。

    人类可以在清醒梦境中学习和训练，虽然不如在现实世界中那么精确。当做梦者在梦中训练投掷硬币，他们醒来时就能更准确地把硬币投到杯子中。耶鲁大学精神病学副教授皮特·摩根也发现，清醒梦者在一项博弈任务中表现得更加出色，这项任务,和大脑中控制情感决策及社交互动的功能相关。摩根和他的同事正在训练人们进入并操控梦境，提高人的决策能力和社交能力。还有一些研究发现，清醒梦拥有潜在的治疗效果，特别是在治疗梦魇和抑郁方面。

    清醒梦是如此吸引人，以至于已经有公司开发帮助进入清醒梦的器具，比如眼罩。它看上去和普通的睡眠眼罩没有什么差别，只是在内部放置了6个红色led灯，当你进入快速动眼阶段——清醒梦的发生阶段时，led灯会开始发出微弱的光线，给正处于梦境中的身体一个提示，但它的亮度又不足以唤醒做梦者。

    作为介于睡眠和清醒之间的一种状态，清醒梦既可以享受到睡眠的好处——让全身的细胞得到休息和再生，又能获得处于清醒状态的好处——拥有学习和记忆的能力。

    （《南都周刊》2014年第16期 徐小西）