多动少坐改善女性低体温

    26岁的张女士是一名从事文秘工作的公务员。平时她总手足凉，易感冒，做体检又正常。

    像张女士这种体弱伴低体温的情况并非罕见。从生理医学角度看，人类体温一般保持在37℃±1℃，这种恒定的体温是由体温调节中枢调控的。据调查，年轻女性起床和就寝时低体温（≤36℃）约占5%，究其原因与体温调节中枢功能退化有关，也与年轻女性运动量过少相关。当人体体温变低时，人体内新陈代谢会变慢，血液循环也会减缓，从而导致免疫力降低，易感染各种疾病。低体温还会使人思考力减弱，工作效率降低。

    运动医学专家指出，多动少坐，多做户外运动是治疗低体温的良方。平时应多跑步、打乒乓球、羽毛球等，每天运动时间不少于1小时。夏天可骑自行车郊游或游泳，冬天则可去滑雪。足够的运动量会使血液循环加快，使身体产热增多，低体温现象也就随之改善。

    （《大众卫生报》4.22 王小衡）