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穿戴“三松”
裤带松：高血压易造成患者大腿动脉硬化，血管腔变窄，勒紧裤带会增加患者腰以下部位的血流阻力，迫使心脏提高功能，从而使血压再升高。故裤带宜松。
鞋袜松：太小太紧的鞋袜会妨碍脚部血液流动，同样可促使血压升高。
衣领松：人的脖颈部有影响血压变化的压力感受器官和化学感受器官，衣领太小或领带过紧，可能压迫压力感受器官，促发血压升高。
服药“三防”
防停药综合征：有些人服用降压药后，看到血压恢复正常，便擅自停药，结果几天后血压又上升，且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状，谓之停药综合征。
防低血压：过量服用降压药可使血压骤降，出现脉搏增快，头晕目眩，甚至短暂意识丧失，谓之低血压综合征。
防血压下降过快：人体的生物钟规律是，血压在一天之中有“两高一低”现象。上午9～11点，下午3～6点血压最高，午夜最低，入睡后血压较白天下降20%。如果睡前服用降压药，可使血压下降过低，使大脑缺血，诱发中风。
所以，高血压病人服药应遵医嘱，以免发生中风等意外。
运动“三戒”
戒量多：高血压患者不宜从事高强度的运动，应避免旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等。
戒成瘾：运动成瘾，可能让人会不自觉地增加运动量，延长运动时间，有加重病情的风险。
戒比赛：比赛易使人情绪紧张，血压升高，易发生意外。
（《中国中医药报》4.24 郭庆伟）
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