父亲高寿的“秘笈”

    父亲今年八十五岁，腰板硬朗，精神矍铄，生活自理完全没问题。平常偶患“小恙”，也几天就好，体检时，各项指标都正常。他身体如此健康，得益于做到了如下三点。

    坚持锻炼 从年轻时读中专起，身体孱弱的父亲制定了健身计划。每天清晨，他绕学校操场慢跑十圈，然后玩单双杠。这样，他的身体变得健壮起来。参加工作后，他还每天坚持晨跑，趁工作间隙，勤做俯卧撑。所以，父亲总是精神抖擞，深获领导喜欢，母亲当年更是一眼就相中了他。随着岁数的增大，父亲不断调整锻炼项目，几十年来，都坚持不懈地锻炼。

    饮食清淡 父亲的早餐以小米粥、素馅包子为主，佐以小咸菜和小干鱼。中、晚餐是几样时令蔬菜、配榨菜肉丝和番茄鸡蛋汤。岁数大了，为了补充营养，母亲还敦促他吃点零食，如炒花生、黄豆或核桃。核桃和花生能固齿养发。直到六十岁，父亲还是一头乌发，不见皱纹。

    为人豁达 父亲待人接物包容大度。他从一个中专生，一步步干到单位一把手。为单位的生存和发展，他呕心沥血，不谋私利，什么事都朝好的方向看，即使遇到挫折，也不沮丧或埋怨。他秉承着大公无私的信念，赢得了同事和部下的尊重，对日后的身体大有裨益。

    父亲的生活态度积极向上，善于接纳新事物。他常说，脑子经常用，才不至于退化。人不可能无限期地延长生命的长度，但可以努力丰盈其宽度。这是父亲的感悟，也是他高寿的“秘笈”。

    （《中国中医药报》4.9 刘兵）