预防癌症 从今天做起

　　每天都健身 有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平，还能增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞。

　　不吃油炸食品 每周吃一次或更多油炸食品的人,患上前列腺癌的风险会高出37%。

　　喝石榴汁 石榴汁能阻碍肺癌细胞的生长。每天喝454克石榴汁即可，它所富含的多酚、异黄酮和鞣花酸能协同对抗癌症。

　　做癌症筛查 结肠直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过筛查而检测出来。

　　把蓝莓当零食吃 蓝莓中所富含的一种名为紫檀芪的化合物,能大幅度减少肠道的癌前病变；如果癌前病变不加以控制，可能就会导致人们患上结肠癌。

　　吃含有大量膳食纤维的食品 在饮食中摄入大量膳食纤维的人患上肾癌的风险会降低，因为膳食纤维能阻止引起癌症的毒素从小肠移动到肾脏。

　　服用维生素 每天补充1000国际单位维生素D的人,在超过四年的时间里患上癌症的风险降低了77%。

　　食用坚果 坚果能提供有益于人体健康的硒元素。

　　（《北京青年报》3.24 曹晓培）