防春困 要祛湿

    祛“内湿” 防“外湿”

    春季的气候特点是偏湿，可分内湿和外湿。南方医科大学第三附属医院中医科主任余梅香解释说，内湿多因饮食不节制，或吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水较多，导致湿邪侵害人体。

    中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足、抵抗力下降时，湿气就易入侵而致病。因此在初春既要做好保暖，防止寒气入侵，还要注重祛湿健脾，让脾胃顺利运转。

    春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米等，有健脾养胃的功效。还可以将党参用开水浸泡代茶饮，可益气补血、生津止渴、和胃健脾。

    祛湿要对症身体“湿”重，一般会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状，同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态，也就是大家常说的春困，而身体、四肢会感觉较为沉重。如果长时间得不到改善，应找医生诊治调理。

    若只出现轻度不适，属于轻度湿症，则可在日常生活中通过饮食和运动调节。饮食方面需多吃清淡食物，避免油腻、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱。在阳光较好的日子，多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，维护身体的正气。

    （《家庭保健报》3.25 谢哲 游华玲）