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血 压
南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立指出,年龄在60岁以上、3次以上不在同一天测得的坐位收缩压低于140毫米汞柱和舒张压低于90毫米汞柱，为正常值。超过这两个数值可定为老年高血压。由于老年高血压患者多伴有冠心病、脑卒中、动脉硬化等危险因素，须高度重视。
一般80岁以上老人,血压目标为150/90毫米汞柱。收缩压不超160毫米汞柱者可从生活上调节。如每天盐摄入量控制在8克以下，适当运动，多吃蔬果，限制饱和脂肪酸的摄入。
体质指数
世界卫生组织认为，健康老人的体质指数BMI(体重÷身高的平方)应介于18.5～25之间。
太胖可引起多种代谢紊乱问题，如高血糖、高血压等，还会造成关节受损。研究发现，女性BMI每增加5%，就会导致冠心病危险增加23%。同样，太瘦易营养不良，导致抵抗力下降。BMI小于23会增加糖尿病、高血压患者患心血管疾病的风险。
专家提醒，体质指数大于28时，最好控制饭量。太瘦则应补充能量、蛋白质、维生素D。
骨密度
我国50岁以上人群约6944万人患骨质疏松症。女性超过45岁，男性超过50岁，就要做骨密度检测。
董纪元说，临床上，测量骨密度的常用方法中，一般结果用T值表示：正常人T值≥-1.0；骨量低下T值<-1.0且＞-2.5；骨质疏松T值≤-2.5。若骨密度过低，可多喝牛奶、吃虾皮来补充钙和维生素D，同时可做快走、慢跑、打乒乓球等运动，每天晒20分钟太阳。中国营养学会推荐，成人每日应摄入800毫克钙，孕妇和哺乳期女性为1000毫克。
血 糖
血糖主要看3个指标：空腹血糖6.1毫摩尔/升，餐后血糖7.8毫摩尔/升，糖化血红蛋白5.7%。超过数值，就是糖代谢异常。研究发现，糖化血红蛋白每增加1%，冠心病风险增加11%；空腹血糖每下降1毫摩尔/升，脑卒中和冠心病的危险能下降20%。高龄老人的糖化血红蛋白控制目标可放宽到7.5%～8.0%。
高血糖者可通过在生活上调节，如合理饮食，多吃低脂肪、低蛋白、高纤维的食品，维持规律的作息，合理运动等。
肺功能
肺活量可作为衡量老人健康与否、预测寿命的重要指标。目前最常用的肺功能指标有两个：第一秒用力肺活量(FEV1)，指先尽量深吸气，直到不能再吸进气体后迅速用力呼气，第一秒呼出的气体量；时间肺活量(FVC)，指尽力吸气后，尽力尽快呼气所能呼出的最大气量。一般来说，FEV1<80%预计值和FEV1／FVC<70%是诊断肺功能的指标。不过，肺功能与性别、身高、是否吸烟等也有关。
肺功能有问题，除遵医嘱检查、治疗，还要戒烟、减少粉尘吸入。还可学习腹式呼吸：缓慢深吸气，腹部鼓起，然后缓慢吐气；吐气时腹部瘪下，有助于增加通气量，缓解呼吸困难。
（《生命时报》3.28 张杰 吴剑鹏）
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