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补肾的误区
治肾虚就是要壮阳 补肾大致分为补肾阴和补肾阳。通常，人们把补肾片面理解为补肾阳。肾阳又称命门之火，有温养腑脏的作用。肢寒怕冷、面色苍白、阳痿、早泄的人，需补肾阳。五心烦热、口干舌燥、睡眠不好、舌质红等症状也可能是肾阴虚。肾阳与肾阴相互依存，补肾时须对症下药。
阳痿是肾虚引起的 阳痿相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多因房室太过，以致精气大伤，命门火衰，即肾气大虚。但心脾气损、恐惧伤肾或湿热下注亦可引起该症状。
女人不会肾虚 有的女性在春天穿得多，很怕冷，一受凉就拉肚子，可能为肾阳虚。中医认为肾气虚亏时，膀胱会表现出气化无力，膀胱的伸缩性降低，出现尿频和尿失禁现象。另外，头发也能反映出肾气是否衰弱。肾虚的女性头发易断无光泽。
耳鸣是肾虚的表现 五脏六腑、十二经脉之气血失调皆可导致耳鸣。肾虚性耳鸣是肾虚的一种常见症状。除了耳鸣，往往还伴有记忆力下降、注意力不集中、尿频尿急等症状。肾虚型耳鸣又可分为肾阳虚型、肾阴虚型、肾虚水泛型、肾精不足型等四大类型。所以，耳鸣不要盲目补肾，应先明确病因，对症治疗。
养肾的四大穴位
涌泉穴 补肾固元的源泉 涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处。常按涌泉穴，可激发肾气，疏通经络，改善肾脏功能。操作方法是将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处按揉，每次按揉100下。
太溪穴 肾经之水的汇集点 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。常按太溪穴，有滋阴益肾、壮阳强腰的功效。可每天按摩此穴两次，每次10分钟。天气干燥时，按揉时间可延长。
足三里穴 养护肾阳补中益气 足三里穴取穴时，由外膝眼向下4横指，在排骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处。方法是拇指按揉足三里，垂直用力，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后渐渐放松，如此反复数次。
肾俞穴 壮腰护肾提“性”致 肾俞穴位于人体的腰部，在第二腰椎棘突下，左右各二指宽处。临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，双目微闭，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。散步时，可双手握空拳，边走边轻击肾俞穴，每次击打30～50次。也可以把双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟。
（《健康报》3.26 杨璞）
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