孙思邈的养生“四少诀”

    有101岁高寿的“药王”孙思邈很重视养生。《孙思邈方书》中提出了他的养生四少诀——“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了”，值得人们学习。

    1.“口中言少”即少说话，防损伤肺气。不停地说话会伤肺气和心气。正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气易使体内元气不足，外邪乘虚而入。

    2.“心中事少”即少思虑，避免气机郁结。正所谓“思则气结”，思虑过度易导致气机郁结不行，进而引起疾病。顺应自然，保持乐观心态可使人体气机顺畅。

    3.“腹里食少”即少吃点，避免心气不足。《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。现代医学证实，吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。

    4.“自然睡少”即少赖床。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡眠过多或过少都伤身。孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动，会引起气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。

    （《生命时报》3.18 周迎春）