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晒太阳 好处多
春季阳光和煦，舒适宜人。我国古代医家认为常晒太阳能助发人体的阳气、温通经脉，有强身防病的作用。现代医学研究表明，太阳所辐射的各种光线，能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。在阳光直射下，伤寒杆菌、结核杆菌，数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌30分钟就能被消灭。
太阳照射人体时，可见光有改善感觉、提高情绪和劳动效率的作用。红外线有强烈的热效应，驱寒的同时，使人体血管扩张，促进血液循环和新陈代谢。紫外线能够杀死病毒和细菌，还利于人体合成维生素D，并能使皮肤黑色素原转变成黑色素，增强皮肤抵抗力，并防止内部组织过热。紫外线还可促进造血器官的功能，使红细胞、白细胞、血色素增加，随之增强人体的抗病能力。
多晒太阳还可减少精神抑郁。阳光能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量过少，细胞会处于抑制状态，进而使整个人体机能被抑制。
如何晒 有讲究
选在室外开阔地 清洁、平坦、干燥、周围绿化好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地方最适合晒太阳。在高山区和靠近天然水源的地方，也宜于进行。日光浴不宜在沥青地面上进行，因为沥青地面在升温时，会散发出有毒物质。若冬季气温低，可在室内进行，但须打开门窗，以免玻璃阻止紫外线的通过。
多晒手脚和背部 怕脸晒黑的人可以晒手脚和后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能晒到就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节；晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。进行日光浴的时间，一般以上午11-12时最适宜。开始时约晒10分钟，以后逐渐增至1～2时。
照射要适度 晒太阳时不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身体，但要常转换体位，最好戴草帽和墨镜以保护头部与眼睛。凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病者不宜多晒太阳。此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，应注意预防。
注意自我反应 进行日光浴时，若出现体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状，应立即停止。晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C。
（《中国中医药报》3.19祝建材）
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