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    文摘报 2014年03月22日 星期六

    如何缓解腿部不适

    《 文摘报 》( 2014年03月22日   04 版)

        当腿部出现一些不适时,不妨试试以下几个方法。

        双腿冒凉气:泡脚后按按脚心

        总是感到腰酸背痛、疲乏无力、双腿浮肿、冒凉气,这多是典型的阳虚症状。

        提醒:要避免食用寒凉、油腻的食物,并注意保暖,每天按揉肾俞穴,或每晚泡脚后搓两脚心5~10分钟,能益精补肾。

        双腿水肿:常喝山药薏米芡实粥

        如果腿部水肿、按下后凹陷不易恢复,还伴有胃口差、脸色灰暗等症状,这多是由于脾虚导致的水肿,应健脾利湿。

        提醒:可以每天早上喝一碗山药薏米芡实粥,多吃牛肉、鸡肉、马铃薯等补脾食物,少吃苦瓜、冬瓜、香蕉等易伤脾食物。

        膝盖发凉:按按涌泉、气冲和肾俞

        如果经常感到手脚冰凉、膝盖发凉,这多是气虚、气滞、阳气不足的表现。

        提醒:每天早晚可以按揉或拍打一下涌泉、气冲和肾俞这几个穴位,然后再按揉摩擦双脚脚趾100下,可以达到暖膝盖的目的。

        (《健康时报》3.6 杭柏亚)

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