如何缓解腿部不适

    当腿部出现一些不适时，不妨试试以下几个方法。

    双腿冒凉气：泡脚后按按脚心

    总是感到腰酸背痛、疲乏无力、双腿浮肿、冒凉气，这多是典型的阳虚症状。

    提醒：要避免食用寒凉、油腻的食物，并注意保暖，每天按揉肾俞穴，或每晚泡脚后搓两脚心5～10分钟，能益精补肾。

    双腿水肿：常喝山药薏米芡实粥

    如果腿部水肿、按下后凹陷不易恢复，还伴有胃口差、脸色灰暗等症状，这多是由于脾虚导致的水肿，应健脾利湿。

    提醒：可以每天早上喝一碗山药薏米芡实粥，多吃牛肉、鸡肉、马铃薯等补脾食物，少吃苦瓜、冬瓜、香蕉等易伤脾食物。

    膝盖发凉：按按涌泉、气冲和肾俞

    如果经常感到手脚冰凉、膝盖发凉，这多是气虚、气滞、阳气不足的表现。

    提醒：每天早晚可以按揉或拍打一下涌泉、气冲和肾俞这几个穴位，然后再按揉摩擦双脚脚趾100下，可以达到暖膝盖的目的。

    （《健康时报》3.6 杭柏亚）