老人练太极拳好处多

    打太极拳一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的目的。研究证实，长年修习太极拳对多种慢性病有一定的治疗作用。

    好处一：增加神经系统的灵敏性。练太极要心静意定，练拳时必先“心静”，将协调全身内外器官机能的任务交由“意定”执行，加强了神经系统的灵敏性。

    好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统。透过搂、拗、屈膝、纹转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进淋巴系统的新陈代谢，加强抵抗力。

    好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力。太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动，改善各关节的柔韧度。

    好处四：提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，提高各器官的获氧量。

    好处五：治疗慢性消化道疾病。因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高消化功能。

    （《北京广播电视报》3.13）