变声期怎样保养嗓子

    好嗓音从哪来？专家表示，一部分是“天生”的，一部分是后天“养”的。变声期的嗓音保养关系着一个人的嗓音“底子”是否够好。

    嗓音好坏，变声期“打底”        

    变声期是从童声向成人声音过渡的重要阶段。孩子从青春期起，第二性征开始出现，喉腔内部、外形上都发生明显的变化，如喉腔下降，声带变得更长、更宽和更厚。男孩的声音更为低沉，女孩的声音则更为圆润悦耳。

    变声期大致分为三个时期：国内的青少年大概在10岁～13岁进入变声早期，一般还处在童声，偶尔出现走调或者怪音，发高音比较困难。变声中期大概在13岁～15岁，嗓音明显改变，对声带失去控制能力，时常有发声异常的现象，此时，孩子可能会产生心理负担。17～20岁左右为变声后期，这时声音已基本稳定。

    变声期声带易受损，大喊大叫、异常的说话方式，刺激性的食物,都可能造成声带充血水肿，甚至导致声带增厚，对音色产生影响。声带的保养大概从10岁开始，养护得当，能让声带少受到伤害，不过并不能让声音“脱胎换骨”，如果想拥有更悦耳的声音，需通过后天的嗓音训练来达成。

    变声期的保养

    变声期声带的保养上，完全的闭声休养并不利于喉部器官的发育，也会造成喉部肌肉缺乏锻炼而不能正常发挥作用。变声期的保养应是家长和孩子共同的工作——

    心理疏导：变声期的孩子可能会因声音变得怪异而产生心理负担，出现紧张情绪。家长应及时疏导，更不要因孩子出现奇怪的发声而责备或批评。

    避免过度用声：变声期的孩子应避免大喊大叫、过度说话或不停唱歌等滥用嗓子的行为。

    增加身体免疫力：感冒、咽喉炎等呼吸道疾病会加重声带充血和肿胀。因此青少年应多锻炼身体，增强免疫力。

    少吃刺激性食物：辛辣、油炸，太冷或者太热的食物都会对声带造成刺激。富含胶原蛋白的食物对发声器官有益，青少年可适当多吃。

    （《羊城晚报》3.17 谢哲 许咏怡）