补弹性纤维 保护心脑肺

    一些中老年人面部泛红，毛细血管扩张，有的身上有“蜘蛛痣”，甚至轻微磕碰一下就出现淤血。中国科学院神经内科博士赵晓龙说，这些情况是人体缺乏弹性纤维所致。人体毛细血管、动脉、肺泡等含有大量弹性纤维。如血管中的弹性纤维，当血管中血液增多时，纤维就会拉长，使血管扩张。

    人体的弹性纤维会随年龄的增大而减少。紫外线照射、吸烟、饮酒、高血脂、情绪压力大等因素，也会导致弹性纤维流失。弹性纤维不足可使冠心病发病率增加65%，脑梗塞发病率增加50%。中老年人及时补充弹性纤维，可预防多种疾病。

    眼白红血丝

    眼白有红血丝，多由眼动脉的弹性纤维缺乏导致血管扩张甚至破裂所致。通过热敷可增加眼部动脉弹性纤维。将纯棉毛巾热水浸透（温度适中），拧干，闭眼，毛巾折叠后放眼睑皮肤上，每次10～15分钟，每日2次。也可把热水倒入敞口杯中，用热气熏蒸眼部，每次3分钟，每日3次。

    脸颊红血丝

    脸颊有红血丝的人，50%的颈动脉缺乏弹性纤维。颈动脉弹性纤维缺乏可导致脑供血不足，进而引起记忆力衰退、脑细胞死亡、老年痴呆等病症。颈部按摩可调节颈动脉弹性纤维功能。双手对搓10次，用一手掌在同侧的颈部搓动，上至后枕部，下达手可够及处，搓8～10次，然后换另一侧。每天做5分钟左右，至感觉脖颈发热即可。

    胸部蜘蛛痣

    肝脏是人体性激素的调节和灭活器官，当肝脏动脉血管缺乏弹性纤维时，肝脏的血液供应和循环不良，对雌激素的灭活能力下降，引起小动脉扩张，出现胸部蜘蛛痣。胸部蜘蛛痣超过7个的人，往往提示肝脏动脉弹性纤维流失50％以上。多吃富含叶酸的食物，可补充肝动脉弹性纤维。卷心菜、菠菜、西蓝花富含叶酸。

    输液后血管淤青

    输液后血管淤青，是手臂动脉缺乏血管弹性纤维所致。经常举哑铃可改善手臂血管弹性纤维功能。哑铃要选择自己能承受的重量，单侧上举过头顶，停留5秒钟，缓慢放下。双手交替练习，每天8分钟，坚持一个月。

    低压偏高

    低压在90～110毫米汞柱之间，说明冠状动脉弹性纤维减少。低压长期偏高的老人发生冠心病、心肌梗死和脑中风的风险增加一倍。嚼葡萄籽可促进冠脉弹性纤维合成。葡萄籽中富含葡萄多酚类物质，有利于合成弹性蛋白的酶，促进生成弹性纤维。每天将20颗葡萄连籽嚼碎咽下，坚持3个月。

    按压甲床颜色异常

    按压指甲的甲床部位，甲床颜色通常会变白，松手后变红。若颜色不变白，说明人体末梢血管缺乏弹性纤维，多表现为冬季手脚冰凉。吃猪蹄可补充胶原蛋白，人体摄入胶原蛋白后，可分解出弹性纤维，有助于增强末梢血管弹性。

    肺活量下降

    肺泡弹性纤维不足可导致肺活量降低，如连续爬4层楼梯就会感到呼吸困难。研究发现，肺泡弹性纤维有用进废退的特点，每天在空气清新的环境下，扩张胸部，慢慢吸气4～5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5～8分钟，可起到补充肺泡弹性纤维的作用。

    （《医药养生保健报》3.3 于菲）