安全起居顺口溜

    夫妻本是比翼鸟，出门就该手搀牢，互相提醒多关照，不去拥挤看热闹。

    随着社会结构的变化，失独、空巢以及纯老家庭增多。“少年夫妻老来伴”，老伴此时的作用相当大，手牵手也该成为老年人的浪漫。

    岁数不饶要服老，腿脚不便少跑跑，无奈外出路途遥，撑根拐杖作依靠。

    当下，许多老人的心理年龄不老，频繁参与社会活动，不少白发苍苍、步履蹒跚的老人还结伴挤公交或超市班车。

    清晨锻炼讲实效，动作适度不硬套。若遇头晕加心跳，缓缓下蹲莫焦躁。

    晨练时，老人要讲究科学的方法，依据自己的身体特点及气候变化来选择适当的运动方式。切不可人云亦云或过分追求运动成绩，以免适得其反。

    老友同行情趣高，思想集中路走好，相互搀扶有情调，碰到困难多照料。

    人老了，但老友不可少，结伴旅游、聚餐，丰富了养老生活的情趣。但老伙伴们走路时别光顾了说话以免走神。

    慢慢站立再起跑，防止跌倒最重要。鞋子防滑摆首要，不求时髦觅轻巧。

    描述老年人自我防护有一句俗语，“吃饭防噎，走路防跌”。跌跤虽然与疾病、衰老有关，但预防跌跤颇有技巧。当脚着地时，除了立稳或抓牢支撑物外，还要选择适合自己的鞋子。

    （《新民晚报》2.17 侯宝良）