疏泄也是养生

    提到养生，大多数人会想到“补”，甚至不惜花重金购买补药。其实，除了“进补”，“疏泄”也是重要的养生之道。

    中医认为，补是为了扶正，泻是为了祛邪，两者互相补益，相辅相成。气机通畅是身心健康的重要前提，而及时“疏泄”，才能避免人体堆积杂质和废物。具体来说，疏泄主要包括身体和心理两方面。

    身体的疏泄要特别重视肝的功能，因为它“主风、主气、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具体来说，应注意以下几个方面。

    别怕生小病 除了正常的打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕等，人们在感冒发烧时，自然出现的流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发汗等症状，也是一种泄，有助于将体内的不良物质排出。此时不要过于惊慌、过多用药，可顺应疾病的自然病程，让身体来一次“吐故纳新”。

    大小便别憋 大小便长时间留在体内会伤及脏器。生活中最好多喝水、勤小便，养成定时大便的习惯。

    流点养生汗 适当出汗不仅可以帮助人体调节体温，还有助排出毒素、控制血压、促进消化，也是重要的养生手段。因此，生活中要加强锻炼，切忌长时间待在密闭的空调房里，使汗液封闭在体内。

    心理的“疏泄”是减轻压力、调节情绪的好办法。  

    与人谈心 遇到困扰时，与家人、朋友敞开心扉多沟通，有助于理清思路、解开心结，是很好的疏泄方法。在沟通的同时，还有助于增进感情，化解误会。

    痛哭流泪 遭遇严重情绪创伤之后，与其强行压抑内心感情、强装冷静，不如痛快大哭一场，然后“重整旗鼓”。哭完之后，把困难或委屈倾诉一番，情绪会大为改观。

    呐喊吼叫 受了委屈、怒气升腾时，如果能在郊外高声喊叫一番，可宣泄愤懑、敞开胸怀。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌，也在一定程度上有助疏泄压力。

    （《生命时报》1.14 熊丽娟）