身体干燥怎么办

    北方供暖季节室内空气干燥。很多人早上起床时往往感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也发干。

    遇到这些情况，很多人的第一反应是多喝水，其实，这种补水效果并不很好，因为水会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。相比只是喝水而言，含有少量碳水化合物的水，比如蜂蜜加温水就要好得多。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。

    第二种干燥原因，是因体内维生素A不足。这是因为，维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A是脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。

    第三种原因的干燥，是吃辛辣、浓咸、坚果等干燥的食物过多，增加了水分消耗。所以，要注意选盐比较少的清淡饮食。

    补水和补维生素并不能解决所有人的问题，因为还有一部分人的问题在于休息不足，这种情况，最好就是注意休息，让身体及时恢复，皮肤的滋润度会逐渐回归正常，眼睛也能恢复清澈明亮不感到干涩。

    （《生命时报》2014.1.3 范志红）