那些让你活得更长更好的事情

    人类虽不能奢望长生不死，但科学健康的生活方式会让人们活得更健康，更长久。

    唱赞歌可增加2岁

    早晨睁开眼，对身边的人大声说，“你真美。”如果是一个人睡觉，那睁眼时想一想外面的云、草地和亲戚朋友。美国匹兹堡大学的研究人员发现，永远心怀感恩的人，能把日子过得快乐充实，活得更健康。

    经常晒太阳可增加3.3岁

    美国哥伦比亚大学一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等。而去海边晒一个星期的太阳，会让人走出阴暗情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的晒太阳，可以治好一半以上的抑郁症患者。

    脑子转起来可增加4.6岁

    有效的保护大脑和加强神经系统的运动可以延迟衰老和痴呆。研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。

    用牙线可增加6.4岁

    使用牙线，不仅可把牙缝间的食物残渣剔出来，而且可以让牙齿不再生垢。美国威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。有牙病历史的男人患上胰腺癌的几率比普通人高出63%。

    喝奶可增加7.2岁

    牛奶是纯天然的最有营养的抗衰老食品。很多临床实验证实，牛奶可使肌肤更有活力，减少疼痛，能改善过敏体质，加速身体复原。

    伴侣陪伴可增加9.5岁

    离婚或是丧偶，往往会使生活更加孤寂。而孤独会加速白细胞的老化。长期的爱的关系可以让人进入一种平衡稳定的生活状态。

    加入社团可增加11岁

    澳大利亚的一项研究显示，有亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以给人们带来很多好处，比如更多和朋友交流的机会，保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强等。

    养狗可增加11.4岁

    英国贝尔法斯特女王大学的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇，降低心脏病、中风发作的风险，还可以使身患重症的人尽快好起来。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。

    （《家庭保健报》2014.1.2）