国医大师朱良春的养生经

　　国医大师朱良春教授虽已近97岁高龄，但仍然精神矍铄，思维敏捷。他的养生之道，可以用他自己总结的16个字来概括，即：生活规律，情绪乐观，适量运动，饮食合理。

　　生活规律 朱老认为，合理的作息时间应该是：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。现代人的许多疾病都与生活的不规律有关。

　　情绪乐观 朱老认为，保持乐观、健康、积极的情绪很重要。以朱老多年的临床经验看来，乐观积极的患者预后较好，而悲观的患者则预后较差。

　　运动适量 朱老每天早晨按时醒来后，并不急于起床，而是先做一些简单的面部运动，如揉脸、搓耳等，使面部的穴位得到充分按摩，气血经络得到充分舒畅。即便年事已高，头发稀疏，起床之后，梳头也是他的必修功课。朱老常说：发为血之余，经常梳头，是调理血液循环的好方法。

　　朱老一直坚持适量运动。他每天骑自行车上下班一直坚持到80多岁。此外，朱老还发明了一套每天晚上看新闻联播时做的四肢运动操，虽然运动量不大，却能保证从手指到脚踝每个关节都得到充分活动。

　　饮食合理 朱老主张饮食清淡、温和、易消化，切忌肥甘厚腻之品。他自创的“良春养生粥”更是价廉物美、补养皆宜的养生佳品。配方：绿豆10克，薏米50克，白扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克，加水熬成粥即可食用。朱老说，现代人的养生误区在于对疾病的过度恐惧，有病就补，没病更补，加上现在营养保健品良莠不齐，其效果往往不如这样一碗粥。

　　（《中国中医药报》12.16 瞿曙琨)