不良心态 让老人活得累

    人到老年，越发感性，易把不良情绪郁积在心里，直接影响生活质量与健康。

    1．怕死 对老年人来说，死亡一般比年轻人要近得多，恐惧自然也比年轻人多。

    建议：生老病死是自然规律，怕死心理是人的一种自我保护。一方面，老人应正确看待人生和生命，通过对人生和自我价值的合理认定提高对生命意义的领悟。同时，老人应让自己的晚年生活丰富起来，生活充实，才能忘忧。

    2．孤独 人老了易感觉孤独、空虚、被冷落、被遗弃。特别是空巢老人，他们希望孩子陪着自己，又怕影响孩子的工作。

    建议：老人要有爱好，如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、写作垂钓等，还可参加社区的老年活动，多跟朋友倾诉，会降低孤独感。

    3．暴躁 生活中，不少老人由于自身社会功能下降或者社会角色转变，会感到失落甚至自卑，脾气会变得暴躁易怒。

    建议：从实际出发，不苛求自己和他人，保持和善、平静、知足的心理。老人要做到三乐：“知足常乐、自得其乐、助人为乐”。

    4．抑郁 老年人离开工作岗位，收入减少，社会地位变化，易产生否定自我的抑郁心态，甚至丧失生活的兴趣。

    建议：长寿的老人大都胸襟开阔、心态平和。老年人退休后，应培养新的生活兴奋点，做到每天有事干，起居有规律，睡眠有保证，精神有寄托。

    5．多疑 老人多疑一方面是因为自己不再耳聪目明，会对事物产生疑虑；另一方面，老人社交变少，孤独抑郁情绪也会导致多疑。

    建议：当听到自认为不好的话时，老人不要马上愤怒或责备别人，而是先对自己的生活现状做个反思，看看是不是自己的生活和心情出了问题。

    6．疑病 有些老人常表现为身体无病也疑，有病更疑。

    建议：疑病症是老人常见的心理问题之一。老人如果担心自己患病，可去医院检查。如果经体检确定身体没病，而自己依旧不能释疑，则可向专业的心理医生求助。

    （《家庭保健报》12.5 马健文）