体虚老人冬天的自我调理

    天凉后，不少老人感到胸闷憋气、腹痛腹泻、四肢困倦、关节酸痛等，服药后仍然效果不佳。北京中医药大学的陈晟博士认为，这与湿邪、风邪、寒邪较盛有关。一般药物治标不治本，极易耗气伤血，损阴折阳，诱发中风、心力衰竭、尿毒症等疾病。

    陈博士指出，随着年龄增大，老年人脏腑功能下降，气血亏虚。随着天气的变化，老年人体内阴阳容易发生偏盛或偏衰诱发疾病。因此，平时活动少的老人，入冬后最好每天中午晒太阳30分钟，有助于激发阳气。同时根据身体状况采取不同方法自我调理，能收到事半功倍的效果。

    心烦、狂躁，并伴有失眠、口舌生疮的人经常捶捶膻中穴。膻中穴位于人体前正中线上，两乳头连线的中点。膻中穴为心包经的募穴，为心之护卫。中医认为，捶打此穴可祛除心火和心烦，使血脉通畅。

    出现疲倦、胸闷，伴有腹胀、上吐下泻的人是脾与胃不协调。中医认为，脾与胃协调一体，是人体气机上下升降的枢纽。这些人脾气不能升清，胃气不能降浊。有这些症状的人可用党参10克、大枣8颗，水煎代茶饮用。红枣补脾和胃、益气生津；党参补脾养胃、健运中气。

    （《医药养生保健报》11.4 赵永峰）